co jeśc

i wlasnie do tego dieta taka moja zwyczjna opieranie sie na tym co wolno jesc tak na rzezbe w sumie no i chcialem dolozyc jogurcik tylko nie wiem jaki --- a co jest rozumiane pod pojeciem areoby?

no ok wiecej jesc ;d, choc tak jak mówisz nie chce wygladac jak grubas czy cos ;d. tak samo nigdy nie chciał bym wygladac jak jakis pudzian,arnold czy cos to takie przesadzone jak dla mnie oczywiscie. teraz tylko mi powiedzcie co mam robic na brzuch.. powtórzyc A6W, trening ABS (ten barbusa20- opisany w innym temacie) czy moze cos innego ktos ma [...]

Ograniczenie węglowodanów pod koniec dnia o to mi chodzi (sorki chyba w ten sposób powinienem napisać)Jeśli będziesz jadł mało węglowodanów (100-125g na dzień) przez więcej niż cztery dni, twój organizm zacznie spalać mięśnie. 75g to absolutnie najniższa ilość by nie dopuścić do ograniczenia ilości glukozy w mózgu, co manifestuje się się [...]

a co ma być? Nie demonizuj laktozy. Oczywiście możesz w ogóle przestać jeść bo jedzenie tuczy, tylko czy to ma sens? Szklanka mleka Cię nie zabija. Gwarantuję

jasne, ze mozesz jesc!!!!!!!!! wszystko co napisales jest GIT, tym bardziej ze wlasne wyroby i wiesz co jest w takiej kielbasie. slowo kielbasa oznacza rodzaj wyrobu miesnego, nie rodzaj jakosci miesa, wiec nie wiem czemu sie jej boicie;-) rownie dobrze moze byc to poledwica wolowa z przyprawami, kwestia wladowania tego we flak;-)

Witam Zna ktoś może jakieś sposoby na głód? :P Bo aktualnie mam przerwe w ćwiczeniach z powodu kontuzji no i nie wiem czy mam ostro podkręcony metabolizm czy co, ale jeść moge non stop, a za bardzo nie chce. Czym można sie "zapchać"? Spróbuj podjadać pestki słonecznika, orzechy, dodawaj olej lniany. Jeżeli to przez rozpędzony metabolizm to [...]

slaba ta dieta i strasznie monotonna, masz zamiar tak jesc codziennie? poczytaj w innych tematach jakich produktów powinno sie przede wszystkim uzywac, co do rozkladu makro to tłuszczy zdecydownie za malo, postawil bym tu na Lc i zobaczyla jak zareagujesz, bialko ok 200g , wegle do 150g w dt, w dnt do 100g, reszte kalorii z tluszczu

Mam jeszcze jedno pytanie , trening zawsze robie po pracy przed snem i kolacja, mianowicie czy ten ostatni posilek powinien zawierac wegle czy lepiej samo bialko i co najlepiej jesc ? twarog i tunczyk mi nie podchodzi, ewentualnie myslalem nad wieprzowina badz miesem z piersi i jakies tluszcze do tego tylko nie wem czy dolozyc wegle tak zeby [...]

milosz widze, że ten sam kierunek Ja nie wiem jak wy możecie jeśc kasze wiele razy prubowałem i wiele razu ją wywalałem ... a ryż brązowy mega wypas . Naturalne zejście z jakiegoś poziomu BF zalezy od indywidalnych zachowań organizmu. Mam kolege tuta na forum który potrafił zejść do 9% bez rzadnych środków farmakologicznych i ogolnie [...]

Naraz wszystkiego nie zrobisz xD Poczytaj posty podwieszone - dokładniej FAQ, czyli najczęściej nadawane pytania oraz zbiór linków - znajdziesz wskazówki dot.układania planu no i jakieś gotowce. Warto też odwiedzić dział "odżywianie" i povzytać co nieco o tym co warto jeść, a czego się wystrzegać. Powodzenia.

Z miłą chęcią poczytam to, co masz do powiedzenia o wieprzowinie. Czyli według Ciebie jak ktoś nawet nie ćwiczy, to powinien jeść g****-jedzenie? Ważne żeby było smacznie? Fastfoody są przeważnie bardzo smaczne. Nie wiem jak Ty, ale ja słyszałem, a co ważne używam czegoś takiego, jak parowar. Ale uznaje, że mogłeś nie wiedzieć, bo na pewno [...]

Proszę o konkret - w jakiej dokładnie temperaturze. Jakbyś czytał ze zrozumieniem i uwagą (a wydaje mi się, że trudne to nie jest), to wiedziałbyś, co napisałem. A napisałem dokładnie żeby nie kupował ryb z hodowli typu norweski łosoś, tylko polski bałtycki, bo nie jest z hodowli. To samo tyczyło się dorsza. Więc powiedz mi, co i gdzie Ty [...]

nikt Ci przeciez nie zabrania jesc wedlin, masz wolny wybor a co do przelicznika to u mnie: piers ok 12 zl za kg szynka ok 15zl za kg

Dziękuje blue_hope za cenne informacje. Co do diety to od ponad dwóch lat staram się jeść jak najmniej przetoworzonych produktów i oczywiście jadam dużo warzyw i owoców.Ogólnie to jak jestem w sklepie na zakupach to czytam etykiety.

no mozliwe.. bo ta dieta mnie denerwuje troche.. co chwile po te rybki ganiac po piersi z kurczaka.. itp a obiady (rozol,barszcz itp , ziemniaki i kotlet) moge jesc?? czy ziemniaki wywalic i ryz wlozyc tylko? xD

Ok. Dzieki za podpowiedzi. A jak to jest z zupami ? Moim zdaniem warto jeść ale co wy myślicie i jak je wrzucić bo bilansu ? Np kapuśniak ugotowany z warzywami marchewką, cebulą i pietruszką czy zupa pomidorowa z marakonem pełnoziarnistym. Wiadomo makaron wliczam normalnie ale jak wliczyć kalorie z samej zupy ? Myśle że nie ma dużo kalorii [...]

vital a ostrowia co to za pytanie ostrowia jak pasza, może jestem wybredny ale sory winetu tego sie nie da jeść. Na 82 troche pojadłem super białeczko no i kreatynka co tu gadać vital.

OK,a ważne jest co jem czy byle było te 2300kcal(takie jest moje zapotrzebowanie) ? Ważne jest żeby jeść dużo tych białek w czasie ćwiczeń ? Dzisiaj zjadłem około 1100kcal i biegałem 45 min,więc spaliłem jakieś 400kcal. Ważniejsze jest w tej chwili dla mnie bieganie czy siłownia? Czy robić to na zmianę,jeden dzień siłownia drugi aeoroby? Jak [...]

Na noc można też zjeść np. jajka na miękko, jajecznicę (plus jakieś węgle), niezbyt tłuste mięso, rybę... Mało tłuste i nie smażone, tylko gotowane, duszone jedzenie, mniej obciąża układ pokarmowy. Warto sobie po prostu wypraktykować, co danej osobie na noc służy, a co nie. BenekGrid - po treningu powinno być B+W+T, nie samo B+W. Mała ilość [...]

Przed treningiem coś lekkiego, chociażby placki jaglane / owsiane. Ilość tłuszczy w około treningowych posiłkach nie ma być w kosmosie, ale jak Mka napisała nie unika się ich, te kilka gram może się znaleźć. Nie szukujesz się (domniemam) na scenę, więc na takie drobiazgi nie ma co zwarać uwagi. Warto pamiętać, by nie wrzucać w około treningowych [...]